საკვები, რომელსაც უნდა მოერიდოთ ძუძუთი კვების დროს - და ის, რაც უსაფრთხოა

 ალკოჰოლიდან სუშიმდე, კოფეინიდან დაწყებული ცხარე საკვებით დამთავრებული, მიიღეთ საბოლოო სიტყვა იმის შესახებ, თუ რისი ჭამა შეგიძლიათ და რა არა, როდესაც ძუძუთი ხართ.

თუ თქვენ ხართ რასაც ჭამთ, მაშინ ასეა თქვენი მეძუძური ბავშვიც.გსურთ მათ მხოლოდ საუკეთესო კვება და მოერიდეთ საკვებს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს.მაგრამ ამდენი ურთიერთგამომრიცხავი ინფორმაციის გამო, იშვიათი არაა, რომ მეძუძური მშობლები შიშის გამო აგინებენ საკვების მთელ ჯგუფს.

კარგი ამბავი: ძუძუთი კვების დროს თავიდან აცილებული საკვების ჩამონათვალი ისეთი გრძელი არ არის, როგორც თქვენ ფიქრობდით.რატომ?იმის გამო, რომ სარძევე ჯირკვლები, რომლებიც აწარმოებენ თქვენს რძეს და თქვენი რძის წარმომქმნელი უჯრედები, გეხმარებათ იმის რეგულირებაში, თუ რამდენს, რასაც ჭამთ და სვამთ, აღწევს თქვენს პატარას რძის მეშვეობით.

წაიკითხეთ, რომ მიიღოთ განაჩენი ალკოჰოლის, კოფეინისა და სხვა საკვების შესახებ, რომლებიც ტაბუდადებული იყო ორსულობის დროს, სანამ ძუძუთი კვების დროს მენიუდან რაიმეს ამოღებას დაიწყებთ.

 

ცხარე საკვები ძუძუთი კვების დროს

ვერდიქტი: უსაფრთხო

არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ ცხარე საკვების, მათ შორის ნივრის ჭამა იწვევს კოლიკას, გაზს ან აურზაურს ჩვილებში.არა მხოლოდ ცხარე საკვების მიღება უსაფრთხოა ძუძუთი კვების დროს, არამედ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ თქვენი საყვარელი საკვების სითბოს დამატებაზე, ამბობს პაულა მეიერი, დოქტორი, კლინიკური კვლევისა და ლაქტაციის დირექტორი Rush-ის ახალშობილთა ინტენსიური თერაპიის განყოფილებაში. ჩიკაგოს უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრი და ადამიანის რძისა და ლაქტაციის კვლევის საერთაშორისო საზოგადოების პრეზიდენტი.

დოქტორი მეიერის თქმით, იმ დროისთვის, როდესაც ბავშვი ძუძუთი კვებავს, ისინი მიჩვეულები არიან იმ გემოს, რომელსაც მშობელი მიირთმევს.„თუ დედა ორსულობის დროს მიირთმევს სხვადასხვა საკვების მთელ რიგს, ეს ცვლის ამნისტიური სითხის გემოს და სუნს, რომელსაც ბავშვი ექვემდებარება და უსიამოვნო სუნი აქვს საშვილოსნოში“, - ამბობს ის.”და, ძირითადად, ძუძუთი კვება არის შემდეგი ნაბიჯი, რომელიც გადადის ამნიონური სითხიდან დედის რძეში.”

სინამდვილეში, ზოგიერთი ნივთი, რომელსაც მშობლები არჩევენ აარიდონ ძუძუთი კვების დროს, როგორიცაა სანელებლები და ცხარე საკვები, რეალურად მიმზიდველია ჩვილებისთვის.90-იანი წლების დასაწყისში მკვლევარებმა ჯული მენელამ და გარი ბოშამპმა ჩაატარეს კვლევა, რომლის დროსაც დედებს, რომლებიც ძუძუთი კვებავდნენ შვილებს, აძლევდნენ ნივრის აბებს, სხვებს კი პლაცებოს.ჩვილები უფრო მეტხანს წოვდნენ, უფრო ძლიერად წოვდნენ და სვამდნენ უფრო მეტ ნივრის სურნელოვან რძეს, ვიდრე რძეს ნივრის გარეშე.

მშობლები ხშირად ზღუდავენ დიეტას, თუ ეჭვობენ, რომ კავშირი აქვს იმას, რასაც ჭამდნენ და ბავშვის ქცევას შორის - გაზიანი, ცელქი და ა.შ. ნებისმიერი დიაგნოზის დასმა.

„ნამდვილად რომ ვთქვა, რომ ბავშვს ჰქონდა რაღაც რაც დაკავშირებულია რძესთან, მე მინდა დავინახო, რომ განავალი ნორმალური არ არის. ძალიან, ძალიან იშვიათია, რომ ბავშვს ჰქონდეს ისეთი რამ, რაც ნამდვილად უკუჩვენება იქნება დედის ძუძუთი კვების მიმართ. "

 

ალკოჰოლი

ვერდიქტი: უსაფრთხოა ზომიერებაში

როდესაც თქვენი ბავშვი დაიბადება, ალკოჰოლის შესახებ წესები იცვლება!ექსპერტების აზრით, კვირაში ერთიდან ორ ალკოჰოლურ სასმელს - 12 უნცია ლუდის, 4 უნცია ღვინის ან 1 უნცია მყარი ალკოჰოლის ექვივალენტი - უსაფრთხოა.მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლი გადის დედის რძეში, ის ჩვეულებრივ მცირე რაოდენობითაა.

დროის თვალსაზრისით, გაითვალისწინეთ ეს რჩევა: როგორც კი აღარ იგრძნობთ ალკოჰოლის ეფექტს, უსაფრთხოა კვება..

 

კოფეინი

ვერდიქტი: უსაფრთხოა ზომიერებაში

HealthyChildren.org-ის თანახმად, ყავის, ჩაის და კოფეინირებული გაზიანი სასმელების ზომიერად მიღება კარგია ძუძუთი კვების დროს.დედის რძე ჩვეულებრივ შეიცავს მშობლის მიერ მიღებული კოფეინის 1%-ზე ნაკლებს.და თუ თქვენ დალევთ არაუმეტეს სამი ფინჯანი ყავის განაწილებულს მთელი დღის განმავლობაში, ბავშვის შარდში კოფეინი თითქმის არ არის აღმოჩენილი.

თუმცა, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ჩვილი უფრო უხამსი ან გაღიზიანებული ხდება, როდესაც თქვენ მოიხმართ ჭარბი რაოდენობით კოფეინს (ჩვეულებრივ, დღეში ხუთზე მეტ კოფეინიან სასმელს), გაითვალისწინეთ თქვენი მიღება ან დაელოდეთ კოფეინის ხელახლა შემოღებას, სანამ თქვენი ჩვილი არ გაიზრდება.

კვლევებმა აჩვენა, რომ სამიდან ექვს თვემდე ასაკის ჩვილების უმეტესობის ძილზე გავლენას არ ახდენდა მეძუძური მშობლის კოფეინის მოხმარება.

ხელმისაწვდომ კლინიკურ მტკიცებულებებზე დაყრდნობით, ჩემს პაციენტებს ვურჩევ, დაელოდონ ჩვილს მინიმუმ სამი თვის ასაკამდე, რათა ხელახლა შეიყვანონ კოფეინი მათ დიეტაში და შემდეგ დააკვირდნენ ბავშვს დისკომფორტის ან მოუსვენრობის რაიმე ნიშნისთვის.. დედებს, რომლებიც სახლს გარეთ მუშაობენ, მე ვთავაზობ, რომ ყოველთვის მიანიშნოთ ნებისმიერი დატუმბული რძე, რომელიც გამოწურეთ კოფეინის მოხმარების შემდეგ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ჩვილს ეს რძე ძილის წინ ან ძილის წინ არ მიეცემა.

მიუხედავად იმისა, რომ ყავა, ჩაი, შოკოლადი და სოდა კოფეინის აშკარა წყაროა, ასევე არის კოფეინის მნიშვნელოვანი რაოდენობა ყავის და შოკოლადის არომატიზებულ საკვებსა და სასმელებში.კოფეინის გარეშე ყავაც კი შეიცავს კოფეინს, ასე რომ გაითვალისწინეთ ეს, თუ თქვენი ბავშვი განსაკუთრებით მგრძნობიარეა მის მიმართ.

 

სუში

ვერდიქტი: უსაფრთხოა ზომიერებაში

თუ 40 კვირა მოთმინებით ელოდით სუშის ჭამას, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ სუში, რომელიც არ შეიცავს მაღალ ვერცხლისწყალ თევზს, უსაფრთხოდ ითვლება ძუძუთი კვების დროს.ეს გამოწვეულია იმით, რომ ლისტერიას ბაქტერია, რომელიც გვხვდება არასაკმარისად მოხარშულ საკვებში, ადვილად არ გადადის დედის რძით..

თუმცა, თუ ძუძუთი კვების დროს აირჩევთ სუშის ამ დაბალ ვერცხლისწყლის არჩევანს, გაითვალისწინეთ, რომ კვირაში არ უნდა მიირთვათ არაუმეტეს ორი-სამი პორცია (მაქსიმუმ თორმეტი უნცია) დაბალი ვერცხლისწყლის შემცველობის თევზი.თევზი, რომელიც ჩვეულებრივ შეიცავს ვერცხლისწყლის დაბალ დონეს, მოიცავს ორაგულს, ტილაპიას, კალმახს, გოჭს და ლოქოს.

 

მაღალი მერკური თევზი

ვერდიქტი: მოერიდეთ

როდესაც მოხარშული ჯანსაღი წესით (როგორიცაა გამოცხობა ან შემწვარი), თევზი შეიძლება იყოს თქვენი დიეტის საკვები ნივთიერებებით მდიდარი კომპონენტი.თუმცა, ფაქტორების ფართო სპექტრის გამო, თევზისა და სხვა ზღვის პროდუქტების უმეტესობა ასევე შეიცავს არაჯანსაღ ქიმიკატებს, განსაკუთრებით ვერცხლისწყალს.ორგანიზმში ვერცხლისწყალი შეიძლება დაგროვდეს და სწრაფად გაიზარდოს საშიშ დონემდე.ვერცხლისწყლის მაღალი დონე ძირითადად გავლენას ახდენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, რაც იწვევს ნევროლოგიურ დეფექტებს.

ამ მიზეზით, აშშ-ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციამ (FDA), გარემოს დაცვის სააგენტომ (EPA) და ჯანმო-მ გააფრთხილეს ორსული ქალების, მეძუძური დედებისა და ბავშვებისთვის ვერცხლისწყლის შემცველი საკვების მოხმარების წინააღმდეგ.იმის გამო, რომ ვერცხლისწყალი ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ განიხილება, როგორც ერთ-ერთი ტოპ ათეული ქიმიკატი, რომელიც აინტერესებს საზოგადოებრივ ჯანმრთელობას, ასევე არსებობს სპეციალური გაიდლაინები, რომლებიც დადგენილია EPA-ს მიერ ჯანმრთელი ზრდასრულებისთვის წონისა და სქესის მიხედვით.

სიაში, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული: ტუნას, ზვიგენს, ხმალთევზს, სკუმბრიას და კრამიტის თევზებს აქვთ ვერცხლისწყლის მაღალი დონე და ყოველთვის უნდა გამოტოვოთ ძუძუთი კვების დროს.