ბავშვის ძილის საუკეთესო რჩევები ოდესმე

ახალშობილის დაძინება შეიძლება იყოს გამოწვევა, მაგრამ ეს ექსპერტების მიერ დამტკიცებული რჩევები და ხრიკები დაგეხმარებათ დააძინოთ თქვენი პატარა და დაიბრუნოთ ღამეები.

 

მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვის გაჩენა შეიძლება იყოს საინტერესო მრავალი თვალსაზრისით, ის ასევე სავსეა გამოწვევებით.პატარა ადამიანების აღზრდა რთულია.და ეს განსაკუთრებით რთულია პირველ დღეებში, როცა დაღლილი ხართ და ძილი გაქვთ.მაგრამ არ ინერვიულოთ: ეს უძილო ფაზა არ გაგრძელდება.ესეც გაივლის და ჩვენი ექსპერტების მიერ დამტკიცებული ბავშვის ძილის რჩევებით, თქვენ შეიძლება მოასწროთ რამდენიმე Z-ის დაჭერაც.

 

როგორ დავაძინოთ ახალშობილი

აქ არის ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ ბავშვის ძილის წინ რუტინის გასაუმჯობესებლად და ახალშობილის დასაძინებლად.

  • მოერიდეთ ზედმეტ დაღლილობას
  • შექმენით მშვიდი ძილის გარემო
  • გააფუჭეთ ისინი
  • შეინახეთ საძინებელი გრილი
  • შეინახეთ ღამის საფენის გამოცვლა სწრაფად
  • გაუზიარეთ თქვენს პარტნიორს ძილის წინ პასუხისმგებლობა
  • გამოიყენეთ საწოვარა
  • იყავით მოქნილი ძილის დროს
  • დაიცავით ძილის წინ რუტინა
  • იყავით მომთმენი და თანმიმდევრული

 

გაზაფხულის მოქმედება უძილობის პირველი ნიშნით

დრო კრიტიკულია.თქვენი ბავშვის ბუნებრივ ბიოლოგიურ რიტმებში ჩართვა - მისი ძილიანობის ნიშნების წაკითხვით - უზრუნველყოფს, რომ როდესაც ის ლოგინში მოთავსდება, მელატონინი (ძილის ძლიერი ჰორმონი) ამაღლდება მათ სისტემაში და მათი ტვინი და სხეული მზად იქნება, რომ ჩამოიშოროს. პატარა აურზაური.თუმცა, თუ დიდხანს დაელოდებით, თქვენი ჩვილი შეიძლება ზედმეტად დაიღალოს.მათ არა მხოლოდ ექნებათ მელატონინის დაბალი დონე, არამედ მათი ტვინი იწყებს სიფხიზლის ჰორმონების გამოყოფას, როგორიცაა კორტიზოლი და ადრენალინი.ეს ართულებს თქვენს პატარას დაძინებას და დაძინებას და შეიძლება გამოიწვიოს ადრეული გაღვიძება.ასე რომ, არ გამოტოვოთ ეს მინიშნებები: როდესაც თქვენი პატარა მშვიდად არის, უინტერესოა თავისი გარემოთი და კოსმოსს უყურებს, მათ სისტემაში მელატონინი პიკს აღწევს და ძილის დროა.

 

შექმენით ოპტიმალური ძილის გარემო

ჩაქრობის ჩრდილები და თეთრი ხმაურის აპარატი აქცევს საბავშვო ბაღს საშვილოსნოს მსგავს გარემოში და ახშობს გარედან ხმაურს და შუქს.ბავშვის ძილის ნახევარი არის REM, ანუ თვალის სწრაფი მოძრაობა.ეს არის მსუბუქი ძილის ეტაპი, რომელშიც სიზმრები ჩნდება, ასე რომ, შეიძლება ჩანდეს, თითქოს მას თითქმის ყველაფერი გააღვიძებს: თქვენი ტელეფონი რეკავს მისაღებში, თქვენ ძალიან ხმამაღლა იცინით თქვენს Netflix შოუზე, თქვენ ამოიღებთ ხელსახოცის ყუთიდან.მაგრამ ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხდეს თეთრი ხმაურიანი მანქანის გაშვებისას, რადგან ფონის ხმაური ფარავს ყველაფერს.არ იცით რამდენად ხმამაღალი უნდა იყოს?შეამოწმეთ ხმა ერთი ადამიანი კარების მიღმა დადგეს და ისაუბროს.თეთრმა მანქანამ უნდა ჩაახშოს ხმა, მაგრამ მთლიანად არ დაახშოს.

 

სცადეთ Swaddling

ეს არის პირველი რჩევა, რომელსაც ახალ მშობლებს ვაძლევ და ისინი ხშირად ამბობენ: „მე ვცადე თაღლითობა და ჩემს პატარას ეს სძულდა“.მაგრამ ძილი იმდენად სწრაფად იცვლება პირველ კვირებში და რომ ის, რაც მას სძულს ოთხი დღის განმავლობაში, შეიძლება იმუშაოს ოთხ კვირაში.და პრაქტიკითაც უკეთ გახდები.ხშირია, პირველ რამდენიმეჯერ თავისუფლად გადახვევა ან გაფითრებული გრძნობა, თუ ბავშვი ტირის.მერწმუნეთ, ღირს კიდევ ერთი გასროლა, სანამ ის ჯერ კიდევ ძალიან ახალგაზრდაა გადახვევისთვის.სცადეთ სხვადასხვა სტილის სახვევები, როგორიცაა Miracle Blanket, რომელიც მჭიდროდ ეხვევა გარშემო, ან Swaddle Up,რაც თქვენს პატარას საშუალებას აძლევს, ხელები სახეზე აიწიოს – და შესაძლოა ოდნავ უფრო მჭიდროდ დატოვოს ერთი მკლავი გარეთ.

5 რამ, რაც უნდა მოერიდოთ ბავშვს ძილის დროს

ჩამოწიეთ თერმოსტატი

ჩვენ ყველას ყველაზე კარგად გრილ ოთახში გვძინავს, ჩვილების ჩათვლით.მიზნად ისახავს თქვენი თერმოსტატის შენარჩუნებას 68-დან 72 გრადუსამდე ფარენჰეიტამდე, რათა თქვენს პატარას ყველაზე კომფორტული ძილი ჰქონდეს.გაწუხებთ, რომ ისინი ძალიან მაგრები იქნებიან?დაამშვიდე საკუთარი თავი მკერდზე ხელის მოკიდებით.თუ თბილია, ბავშვი საკმარისად თბილია.

მოემზადეთ სწრაფი ცვლილებებისთვის

ახალ საწოლზე ნადირობა მას შემდეგ, რაც ბავშვი დაასველებს საფენს ან იფურთხებს, სავალალოა შუაღამისას და განათების ჩართვამ შეიძლება გააღვიძოს ისინი უფრო სრულად, რაც იმას ნიშნავს, რომ მის დაძინებას შეიძლება მარადისობა დასჭირდეს.ამის ნაცვლად, ორმაგი ფენა დროზე ადრე: გამოიყენეთ ჩვეულებრივი საწოლის ფურცელი, შემდეგ ერთჯერადი წყალგაუმტარი საფენი, შემდეგ სხვა ფურცელი თავზე.ამგვარად, შეგიძლიათ უბრალოდ მოაშოროთ ზედა ფენა და საფენი, ჩააგდოთ ფურცელი სამაგრში და გადააგდოთ წყალგაუმტარი საფენი.ასევე, აუცილებლად იქონიეთ ცალმხრივი, საფენი ან საძილე ტომარა, რაც არ უნდა იყოს თქვენს ბავშვს ღამის კომფორტულად გასაგრძელებლად, ასე რომ თქვენ არ ნადირობთ უჯრებში ყოველ ჯერზე, როცა თქვენი ბავშვის საფენი გაჟონავს.

 

მონაცვლეობით

თუ თქვენ გყავთ პარტნიორი, არ არსებობს მიზეზი, რომ ორივეს ფხიზლად იყოთ ბავშვის გაჩენისას.შესაძლოა, საღამოს 10 საათზე დაიძინოთ და ღამის 2 საათამდე დაიძინოთ, ხოლო თქვენს პარტნიორს დილის ცვლაში სძინავს.მაშინაც კი, თუ ძუძუთი გეღვიძებათ, ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს გაუმკლავდეს საფენის გამოცვლას მანამდე და დაამშვიდოს ბავშვი შემდეგ.ამ გზით თქვენ ორივე მიიღებთ ოთხ ან ხუთ საათიან უწყვეტ ძილს – რაც ყველაფერ განსხვავებას ქმნის.

 

განვიხილოთ ეს საწოვარას ხრიკი

თუ თქვენი ბავშვი ტირის, რადგან მშიერი ან სველია, ეს გასაგებია, მაგრამ შუაღამისას გაღვიძება, რადგან საწოვარას ვერ პოულობს, ყველასთვის იმედგაცრუებულია.თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ თქვენს პატარას მისი პოვნა დამოუკიდებლად, ლოგინის ერთ კუთხეში რამდენიმე საწოვარას მოთავსებით და ყოველ ჯერზე, როცა ისინი კარგავენ ერთს, დაეხმარეთ მას თავად მიაღწიოს მისკენ მიტანით ამ კუთხეში.ეს აჩვენებს ბავშვს სად არის საწოვარა, ასე რომ, თუ ერთი გაქრება, მათ შეუძლიათ იპოვონ მეორე და დაიძინონ.თქვენი შვილის ასაკიდან გამომდინარე, თქვენმა პატარამ ეს დაახლოებით ერთ კვირაში უნდა გაარკვიოს.

 

ნუ სტრესი ძილის შესახებ

დიახ, თანმიმდევრულობა არის მთავარი და თქვენი ბავშვის დასაძინებლად ყველაზე უსაფრთხო ადგილია ზურგზე, საწოლში.მაგრამ 6 თვემდე ჩვილი საუკეთესოდ არ სძინავს იქ, ასე რომ ნუ სცემთ საკუთარ თავს, თუ მას მკერდზე ან მანქანის სავარძელში ჩაეძინება (სანამ ფხიზლად ხართ და უყურებთ მას), ან თუ თქვენ 40 წუთის განმავლობაში უბიძგებს ეტლს ბლოკის ირგვლივ, რათა მან თვალი დახუჭოს.თქვენ არ გააფუჭებთ ღამის ძილს იმით, რომ პირველ ექვს თვეში ძილი ოდნავ უფრო მოულოდნელი იყოს.ჩვილების უმეტესობა 5 ან 6 თვემდე არ იწყებს ძილის რეალური განრიგის შემუშავებას და მაშინაც კი, ზოგიერთი ძილი ჩხუბობს, ხოლო სხვები უფრო მოქნილები იქნებიან ძილში მოძრაობისას.

 

შეიმუშავეთ ძილის წინ რუტინა და მიჰყევით მას

ძილის წინ მუდმივმა რუტინამ შეიძლება სასწაულები მოახდინოს.შეკვეთა თქვენზეა დამოკიდებული, მაგრამ ის ჩვეულებრივ მოიცავს დამამშვიდებელ აბაზანას, ამბავს და ბოლო კვებას.მე ასევე მიყვარს ლოსიონით სწრაფი მასაჟის დამატება, რბილად დაჭერით და ათავისუფლებთ ბავშვის მუხლებს, მაჯას, იდაყვებს და მხრებს, სადაც არ უნდა იყოს სახსარი.შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ ბაგა-ბაღის საბოლოო „დახურვა“: ახლა ჩვენ ჩავრთავთ შუქს, ახლა ვიწყებთ თეთრ ხმაურის აპარატს, ახლა ვტრიალებთ საწოლის გვერდით, ახლა მე დაგდებ - და ეს არის სიგნალი, რომ დროა. ძილი.

 

იყავით მშვიდი და მომთმენი, მაგრამ იყავით დაჟინებული

თუ მოუსმენთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს, ბიძაშვილს ან მეზობელს საუბარს იმის შესახებ, თუ როგორ ეძინა მათ პატარას მთელი ღამე ორი თვის განმავლობაში, თქვენ უბრალოდ სტრესი გექნებათ.შეძლებისდაგვარად დაარეგულირეთ არასასარგებლო შედარებები.საკუთარი ბავშვის ძილის პრობლემების გადასაჭრელად, დაგჭირდებათ ცოტა დაკვირვება, ცოტა ცდა და შეცდომა და დიდი მოქნილობა.ისეთი მარტივია იმის შეგრძნება, თითქოს ძილი არასოდეს გაუმჯობესდება, მაგრამ ის მუდმივად იცვლება.მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ გაქვთ საშინელი მძინარე ორი თვის განმავლობაში, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაქვთ ბედისწერა, რომ გქონდეთ საშინელი ძილი ორი წლის ასაკში.მოთმინება და დაჟინება არის გასაღები.


გამოქვეყნების დრო: იან-10-2023